Wanneer je meer ademhaalt dan je lichaam eigenlijk nodig heeft, raakt de natuurlijke balans in je lichaam verstoord. Dit wordt ook wel overademen of hyperventilatie genoemd.

Hoewel het lijkt alsof je je lichaam van extra zuurstof voorziet, gebeurt er iets anders: je ademt teveel koolzuurgas uit. Dit stofje speelt een belangrijke rol in het, enerzijds, handhaven van de juiste balans in je bloed en, anderzijds, het helpen vrijmaken van zuurstof naar alle cellen in je lichaam.

Als je te veel koolzuurgas verliest, wat er dus gebeurt met teveel ademen, vernauwen je bloedvaten, vooral in de hersenen. Dit kan leiden tot duizeligheid, tintelingen of zelfs het gevoel dat je niet helder kunt nadenken.

Tegelijkertijd worden je spieren en organen minder efficiënt van zuurstof voorzien, ook al lijkt het alsof je meer lucht binnenhaalt. Je lichaam komt hierdoor in een staat van stress, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je misschien zelfs angstig of paniekerig voelt.

Gelukkig kun je dit proces omkeren door bewust rustiger en langzamer te ademen, bij voorkeur door je neus. Dit helpt je lichaam om weer in balans te komen, zodat je je rustiger en meer in controle voelt. Ademhalingsoefeningen en een bewuste ademhalingsroutine kunnen je ondersteunen om dit te voorkomen en je lichaam weer in een ontspannen staat te brengen.