Adem jij gezond?

Wat is ademhalen precies?

Ademhalen is het proces waarbij je zuurstof inademt en koolzuurgas uitademt. Je lichaam heeft zuurstof nodig om energie te maken, en door uit te ademen raak je afvalstoffen kwijt. Dit proces gaat automatisch, maar je kunt er ook bewust invloed op uitoefenen om je gezondheid en welzijn te verbeteren. 

Door ademcoaching kun je je ademhaling optimaliseren en toewerken naar een gezonder adempatroon.

Een ongezonde ademhaling herkennen

Wist jij dat je gemiddeld zo'n 22000 tot 25000 keer per dag ademhaalt? Reden genoeg dus om ervoor te zorgen dat elke ademhaling bijdraagt aan je gezondheid, rust en energie. 

Veel mensen ademen, zonder het te beseffen, op een manier die hun lichaam eigenlijk onder druk zet. Dit wordt ook wel een disfunctionele ademhaling genoemd en komt vaker voor dan je denkt.

Een disfunctionele ademhaling betekent dat je ademhalingspatroon niet optimaal werkt voor wat je lichaam nodig heeft. Dit kan ontstaan door stress, spanning, of aangeleerde gewoontes.

In plaats van rustig en efficiënt te ademen, adem je op een manier die je lichaam uit balans brengt. 

Bij een disfunctionele ademhaling kun je bijvoorbeeld te snel, te oppervlakkig, of door de mond ademen in plaats van door de neus. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer zuurstof binnenkrijgt dan nodig, waardoor er een onbalans ontstaat tussen zuurstof en koolzuurgas.

Dit type ademhaling kan leiden tot klachten zoals:

• Vermoeidheid
• Spierspanning in nek en schouders
• Duizeligheid
• Kortademigheid
• Angstgevoelens
• Veel gapen en zuchten

Een disfunctionele ademhaling beïnvloedt je hele systeem!

Herken jij bij jezelf bovenstaande manieren van ademen?