Veelgestelde vragen

Ademcoaching is een laagdrempelige en praktische manier om je algehele vitaliteit en gezondheid te vergroten.

Je leert bewuster en effectiever je ademhaling te gebruiken waardoor je meer rust in je systeem voelt, meer energie krijgt, lekkerder in je vel zit en steviger op je benen staat. 

Veel mensen ademen onbewust te snel, oppervlakkig of gespannen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, onrust of lichamelijke en mentale klachten.

Met ademhalingsoefeningen kan dit worden verholpen.

Naast het feit dat ademcoaching je fysieke gezondheid significant verbetert, is je ademhaling een directe toegangspoort tot je gevoelsleven.

De manier waarop je ademt heeft direct invloed op hoe je je voelt. Wanneer je ademhaling snel of oppervlakkig is, kan dat gevoelens van stress, angst of spanning versterken, en zich uiteindelijk gaan vastzetten in je lijf.
Zo ontstaan niet alleen fysieke klachten, maar ook op mentaal vlak kun je uit balans raken. 

Omgekeerd kan een rustige, diepe ademhaling je helpen te ontspannen en meer innerlijke rust te vinden.

Met je ademhaling heb je dus 100% invloed op hoe jij je voelt. Ademcoaching helpt je hier bewust van te worden en hier naartoe te werken.

Na een sessie voel je vaak direct meer rust en ruimte in je lijf. Met de juiste oefeningen kun je dit zelf toepassen in je dagelijks leven.

Ademcoaching kan op verschillende vlakken helpen, zodat jij jouw natuurlijke manier van ademhalen weer herontdekt.

Bij stress en spanning:
Wanneer je vaak onrust voelt, moeilijk kunt ontspannen of last hebt van een gejaagd gevoel.

Bij angst en paniek:
Als je merkt dat je ademhaling versnelt bij stress, je hart sneller klopt of je last hebt van paniekaanvallen.

Bij slaapproblemen:
Wanneer je moeite hebt met inslapen, 's nachts vaak wakker wordt of niet uitgerust wakker wordt.

Bij fysieke klachten:
Zoals druk op de borst, benauwdheid, chronische hyperventilatie of spanning in je hoofd, nek, schouders of buik.

Bij vermoeidheid en weinig energie:
Als je je vaak uitgeput voelt en snel overprikkeld raakt.

Bij spijsverteringsproblemen: Wanneer stress invloed heeft op je maag en darmen, zoals een opgeblazen gevoel of buikpijn. 

Tijdens het Reset Your Breath Traject begeleid ik je stap voor stap in het bewust worden van jouw ademhalingspatroon en help ik je jouw natuurlijke ademhaling weer terug te krijgen.   

Ik bied je ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen aan, die passend zijn bij jouw behoeften en ondersteunend zijn in jouw herstel.

Een ademsessie kan direct zorgen voor meer kalmte, helderheid, een verbeterd lichaamsgevoel en ruimer bewustzijn.

Ademcoaching werkt niet alleen ontspannend, maar kan je ook helpen bij klachten zoals stress, slaapproblemen, benauwdheid, angst of weinig energie.

Door je ademhaling bewust te gebruiken, leer je hoe je deze als een krachtig hulpmiddel kunt inzetten in je dagelijks leven.

Een simpele ademhalingsoefening kan al het verschil maken in hoe je je voelt.

Vaak merk je al tijdens de sessie meer rust, energie, ruimte in je borst of een lichter gevoel in je lichaam.

Zie het als een nieuwe vaardigheid die je jezelf gaat aanleren. Hoe vaker je dit beoefent, hoe meer resultaat je ervaart.

Een heel groot voordeel: je ademhaling heb je altijd bij je. Je hoeft er niet voor weg, het kost niks extra en je kunt het bijna overal toepassen in je dagelijks leven. Zelfs wanneer je wandelt met je hond ;-)

Het vraagt wél om commitment aan jezelf, die echter vergemakkelijkt wordt door de directe resultaten van bewuste ademhaling.  

Met 3 x 5-10 minuten per dag is dit te overzien, toch?!

De ervaring leert dat na een aantal sessies en met regelmatige oefening, binnen enkele weken duidelijke verbeteringen merkbaar zijn. 

Er zijn contra-indicaties wanneer je de Restore Breathwork Sessie wilt boeken.

Mensen met hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of een recente hartaanval, wordt geadviseerd voorzichtig te zijn en een arts te raadplegen om de geschiktheid van dergelijke sessies voor jouw specifieke situatie te beoordelen.

Dit geldt ook voor mensen met epilepsie, omdat diepe ademhaling soms aanvallen kan triggeren.

Als je zwanger bent, vooral in het eerste trimester of bij een risicovolle zwangerschap, is het goed om extra voorzichtig te zijn en wordt deze sessie afgeraden.

Breathwork kan ook intens zijn voor mensen met chronische longziekten zoals ernstig astma of COPD.

Psychische aandoeningen zoals ernstige angststoornissen, schizofrenie of onbegeleide PTSS kunnen versterkt worden door de emotionele intensiteit van een sessie.

Daarnaast wordt deelname afgeraden voor mensen die recent een operatie hebben ondergaan of open wonden hebben in de borst- of buikstreek.

Ook mensen met glaucoom of andere oogproblemen waarbij drukverhoging gevaarlijk is, moeten voorzichtig zijn.

Ten slotte kan medicatie die de bloeddruk, hartslag of ademhaling beïnvloedt, een reden zijn om vooraf met een arts te overleggen.

Bij twijfel is het altijd verstandig om eerst medisch advies in te winnen voordat je deelneemt aan een breathwork sessie.

Neem gerust contact op als je vragen hebt hierover.