Mondademhaling, liever niet!
Wanneer je door je mond ademhaalt activeer je hiermee de vecht- en vluchtrespons in je systeem. Hierdoor komt je lichaam in een opperste staat van paraatheid: het zet zich schrap voor actie!
Dit komt doordat je ademhaling nauw verbonden met het autonome zenuwstelsel, waaronder het sympathische (actieve systeem) deel en het parasympatische (rustgevende en herstellende systeem) deel van het zenuwstelsel onder vallen.
Mondademhaling zorgt tevens voor een te snelle uitademing van koolzuurgas. Dit stofje is erg belangrijk voor de zuurstofafgifte aan de cellen in je lichaam.
Bovendien kan een mondademhaling leiden tot uitdrogen van je mond en keel, wat een voedingsbodem creëert voor bacteriën en infecties.
Last but not least: kan een mondademhaling bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit en slaapapneu verergeren (hierbij stopt de ademhaling tijdens de slaap).
Neusademhaling, YES PLEASE!
De neus is een heel ingenieus deel van ons lichaam en speelt een belangrijke rol bij ademhalen.
De neus is speciaal ontworpen om de lucht die je inademt optimaal voor te bereiden voordat het je longen bereikt.
Het filtert en zuivert namelijk de lucht voordat het de longen in gaat. Hiermee worden infecties in de kiem gesmoord. En dat is nog lang niet alles.
De bloedvaten verwarmen de lucht, waardoor de zuurstofuitwisseling in de longen soepel kan verlopen en de lucht wordt bevochtigd, zodat je luchtwegen niet uitdrogen.
De neus zorgt er dus voor dat de ingeademde lucht schoon, vochtig en op de juiste temperatuur is, waardoor ademhaling efficiënter en gezonder wordt!